Юлия
Бухановская
Помогаю вернуть опору и ясность — там, где тревога, апатия или навязчивые мысли забирают силы. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе: бережно, доказательно и в вашем темпе.
- Сеченовский
- ординатура по психиатрии
- 311 ак. ч.
- базовый курс КПТ
- Онлайн
- из любой точки мира
Где обо мне знают
Приглашённый эксперт программы «За гранью»
Комментарии о психических расстройствах для федеральной аудитории.
Автор и спикер лекции
«Практические советы по уходу за больным шизофренией и психосоциальной помощи».
Лектор по психиатрии
Лекции о психических расстройствах и зависимостях для коллег-психологов.
Автор YouTube-канала «Принятие. Юлия Бухановская» и одноимённого подкаста на Яндекс Музыке.
Медицина и психотерапия — в одних руках
Я врач — и это значит, что за вашим состоянием я вижу не только мысли и привычки, но и биологию: сон, тревогу, настроение, при необходимости — взаимодействие с фармакотерапией. Этот сплав помогает работать точно и безопасно.
- Высшее медицинское образованиеАмурская государственная медицинская академия, Благовещенск.
- Ординатура «Психиатрия»Первый МГМУ им. И. М. Сеченова (Сеченовский Университет), Москва.
- Базовый курс КПТ — 311 ак. часовАссоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, Москва. Член Ассоциации.
Метод
«Когнитивно-поведенческая терапия — наука о том, как изменить свою жизнь.»
КПТ — научно обоснованный метод. В его основе простая, но мощная идея: наши мысли, эмоции и поведение связаны. Негативные автоматические мысли запускают тревогу и апатию — и КПТ учит замечать их, анализировать и заменять на более адаптивные.
Помимо КПТ я использую интегративный подход: схема-терапию, практики третьей волны — майндфулнес и ACT, эмоционально-фокусированную и поведенческую терапию. Метод подбираю под человека, а не наоборот.
Эффективность КПТ подтверждена исследованиями, а первые результаты появляются уже в первые недели работы.
Что даёт работа в этом подходе
Узнавать и оспаривать ограничивающие убеждения
Управлять тревогой, стрессом и навязчивыми мыслями
Формировать здоровые модели поведения
Улучшать отношения с собой и окружающими
С чем помогает КПТ
Форматы работы и стоимость
Все сессии проходят онлайн. Начать можно с диагностической встречи — на ней мы поймём, с чем работаем и как.
Диагностическая сессия
Знакомство и сбор анамнеза, выявление ключевых проблем, знакомство с когнитивной моделью, формирование запроса и целей, первые техники.
- Бережное первое знакомство
- Формулируем запрос и цели
- Консультирование родственников психиатрических пациентов
Психотерапевтическая сессия
Анализ состояния, работа с когнитивными схемами, освоение новых стратегий поведения и навыков самопомощи.
- Работа с когнитивными схемами
- Новые стратегии поведения
- Практика осознанности и регуляции эмоций
Лекции по психиатриидля психологов
Разбор диагнозов и клинических случаев для практикующих психологов: тревожные и аффективные расстройства, ОКР, ПРЛ, БАР, психозы.
- Красные флаги и основы фармакотерапии
- Взаимодействие психолога и психиатра
- Тема и стоимость — под запрос
Образование и сертификаты
Дипломы, удостоверения о повышении квалификации и сертификаты Ассоциации КПТ. Нажмите на документ, чтобы рассмотреть подробнее.
Слова тех, кто уже работал со мной
От твоих психотерапевтических сессий даже легче на душе.
Это ж круто — я вашу лекцию слушала в интервизионной группе, а сейчас хочется посмотреть по телевизору.
Сделайте первый шаг к спокойствию
Запишитесь на онлайн-сессию — выберем удобное время и начнём с того, что важно именно для вас.
